文章开始前做个小调查：孩子出汗多，作为家长的你会怎么做？1、让孩子多喝水；2、注意补充津液；3、通过食疗补补气。

我想所有家长都会做到1，部分家长能够兼顾1、2，能把三点全都做到的家长应该是很少数了。

今天就跟大家说说出汗后补气补津液的问题。

【资料图】

过汗伤津，更伤阳气

夏季，是应该流汗的季节。适当出汗不仅可以排出体内隐藏日久的湿邪、寒邪，又可以使气机宣畅，让阴阳得到调和。所以，夏季切不可让孩子整日待在空调房内，不舍得出汗。

然而，如果出汗量过大，孩子经常满头汗、满身汗，那么也要警惕了，因为过汗不仅会损耗津液，还会损伤阳气。

人体出汗，不只是排出废弃的液体这么简单。在现代医学看来，随汗液排出的不仅有水分、盐分，还有钾、镁、钙等矿物质。在中医看来，“汗为心之液”、“血汗同源”等说法更是体现了对汗液的重视程度。

汗液是人体津液的一种，出汗多就会导致津液亏损。那么什么是津液？

津液可以简单理解为对人体有益的体液的统称，包括了血液、精液、髓液、汗液、唾液等，起着输送营养物质、濡养脏腑的作用。

津液长期耗损，就会伤阴，从而出现口干舌燥、口舌生疮、脾气暴躁、手脚心发热、大便干燥、小便量少色黄等阴虚的症状。

因为汗是阳气鼓动津液从汗孔排出而形成的液体，所以，随着汗液排出，阳气也会跟着外泄。这就是我们常说的“阳随汗泄”“过汗伤阳”。

什么是阳气？阳气就是能量，既能温煦人体，维持正常的生理功能和生长发育，又负责抵御外邪，让孩子免受疾病困扰。

阳气不足的孩子生长发育就会受影响，而且一副很“虚”的样子，容易厌食、没胃口、没精神、觉得累；阳气不足，体质虚寒，孩子还特别容易生病，比如经常感冒、咳嗽、鼻炎反复发作等问题都和虚寒的体质有关。

当气虚到一定程度，身体为了恢复平衡，又会用体内的阴分来补这部分耗散的气，如此时间久了，恶性循环，就会形成的情况。

气阴双补，用好1个经典方

如果夏季孩子的出汗量很大，甚至已经出现了前面讲的阴虚、气虚的情况，那么一定要重视补气、生津。

生脉饮原方出自药王孙思邈的《千金方》，原方由3味药组成，分别是人参、麦冬、五味子。人参大补元气^¹，麦冬养阴生津^¹，五味子味酸，可以收敛固涩、益气生津^¹。三药合用，不仅补充了随汗而泄的气，滋补了耗伤的阴液，还收敛了散的气，可谓是开源节流，达到了气阴双补的效果。

孩子的调补一定是在用好“10秒法”，控制孩子少积食为前提。

2）虽然天气炎热，加上小儿为纯阳之体，活泼好动，出汗多是正常的，但如果在同等活动强度的情况下，孩子出汗较同龄人明显多很多，甚至安静状态下或者入睡2小时后依然不断冒汗，那就是“汗证”。汗证多跟气虚相关，比如生病高热之后，孩子容易出现睡觉很多汗的情况，或者本身气虚的孩子一玩得比较疯就会出现汗特别多的情况，这些都跟气虚不能固摄津液有关，是身体健康出问题的信号。

正常的孩子一旦出汗多，家长就要用以上的方法及时补津补气，以免出现汗证，日常重视给孩子健脾养胃。如果已经出现“汗证”的一些表现，那么就要及时地、认真地找找原因调理了，可以搜索以前发过的相关文章查看。

参考文献

1.国家药典委员会.中国药典[M].北京:中国医药科技出版社,2020;

2.孟目的.中华药典[M].北京:卫生部出版社,1953.

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